活动相册

Album

标题:全德引体向上训练

2019-09-09 17:51:29

    在这个天高气爽的下午,在全德青少年特训学校里,同学们期待已久的引体向上训练正式开始了。
    引起向上是一个拉的动作,徒手拉起自身重量,在单杠上悬垂,手臂伸直,收缩肌肉拉动身体上移,知道下巴过杠。
    引起向上可以锻炼腰部和手臂力量,还有一定增高效果,做引起向上也可以锻炼心肺功能,提高肌肉的张力和增强力量。
    下面就让我们来看看本次活动中大家的精彩表现吧:
 
教官示范上杠动作
 

学员上杠了
 

教官示范立杠动作
 

学员的动作的很棒哦
 
 
 
 

下杠动作,很像要拥抱蓝天呦